營養餐

清真營養餐

    日常飲食可遵循“彩虹原則”，即多選擇不同顏色的蔬果。紅色番茄含番茄紅素抗氧化，綠色菠菜富含葉酸與鐵，紫色藍莓富含花青素護眼，橙色胡蘿卜提供β-胡蘿卜素。每餐搭配3-5種顏色，既能保證維生素、礦物質和膳食纖維的全面攝入，又能提升食欲。建議每日蔬果攝入量達500克以上，少鹽少油，遠離加工食品。健康飲食從色彩開始，讓身體吸收自然饋贈的活力養分！