北京宏志中學心理教師孫治英
　　
　　案例
　　
　　我和愛人都是名牌大學畢業生，希望兒子能考上一所名牌大學�，F在孩子上高三了，成績成為愛人臉上的“晴雨表”。孩子考好了，他會跟孩子溝通得很好；一旦沒考好，成績有所下降，他就會不顧孩子的實際情況，提出過高要求，強制孩子學習，并實施監督；利用吃飯時間嘮叨，跟其他孩子比較。每到這個時候，兒子就會頂撞我們，“你們煩不煩呀，不要把我跟別人比……”于是，一場火藥味兒很濃的戰爭就爆發了……遇到這類事，我不知道如何處理。
　　
　　分析
　　
　　家庭是心靈的歸巢，家庭環境對考生的心理影響是巨大的。隨著高考日益臨近，好多父母比考生還要焦慮，他們天天和子女講道理，橫比喻、豎舉例，把家長心里的焦慮傳遞給考生。不少父母不太會控制自己的焦慮情緒，就出現了案例中所描述的一些不正確做法。而父母的錯誤做法，又會給考生帶來許多負面影響，如挫折感、負罪感、差距感、緊張感等。孩子會變得更浮躁、不自信、無助、孤單。在這種壓力下，考生心里就會異常緊張，考試時會影響水平的正常發揮。
　　
　　其實，學習的周期性是有規律的，學習的進程并不是持續平穩的，有幾天會學得很快，有幾天又會煩躁、苦悶，或看見書本就抵觸，甚至產生恐懼感，這都是正�，F象。人的大腦在接受了一些新知識后，會把人帶入一個未知的領域，讓人感覺緊張、焦慮或不安，但潛意識卻在進行信息的處理和歸納。等這個處理和歸納的過程結束了，再進行新知識的輸入，學生才能重新恢復學習狀態。因此，家長為考生創造一個寬松、歡樂的家庭氛圍，就要學會控制自己的焦慮情緒。
　　
　　建議
　　
　　父母想讓孩子主動學習，可試著這樣做：拿一張紙，逐條寫出孩子的優點、強項，然后逐一地肯定和鼓勵，使他恢復自信；吃飯的時候幽默一下，跟孩子開開玩笑；孩子休息時，和他聊聊時政、談談足球等。其實，孩子現在的內心是孤獨、矛盾的，既想和父母親近，又害怕父母批評自己不認真復習。因此，這個時候父母和孩子的及時溝通和適當鼓勵，會讓孩子情緒變得更加積極。這種鼓勵、贊揚不一定是學習上的，瑣碎的生活小事做好了，父母及時的表揚也會使孩子高興，從而達到讓孩子放松緊張情緒的目的。
　　
　　家長在孩子備考前要學會慢、淡、略、細。因為在高考前，孩子一般都會出現緊張、急躁的情緒，父母要理解孩子，在說話語氣和方式上不妨改變一下，將語速放慢一些，少指責多鼓勵。對于性格內向的孩子，不要刻意追問他每天都在干什么。很多事情孩子不愿傾訴，父母也不要問得太細，必要時父母要學會忽略�？记坝械暮⒆訒�比以前沉默，家長要學會細心觀察。比如，孩子晚上熬到很晚，眼睛又紅又腫，父母可讓孩子喝杯牛奶，不要一味地問這問那，讓孩子反感。
　　
　　下面介紹幾種控制焦慮情緒的辦法，希望對考生父母有所幫助。
　　
　　首先，換位思考。假如我處在孩子這樣的高考環境下，壓力大，我可能也會控制不了自己的情緒，并不是孩子不尊重我。
　　
　　其次，不說話。假如你發現自己已經被憤怒包圍，就要控制自己，在這種情緒消除之前不說話。沉默能緩和氣氛，能讓自己慢慢冷靜下來，想出更好的應對策略，免去在激烈的反應中“口不擇言”。
　　
　　再次，遠離現場。無論做什么事，都會有環境的效果。當您控制不住情緒時，先暫時走開。很多事情遠離現場冷靜一下，就會發現自己的錯誤，而原諒別人。
　　
　　最后，自我暗示。當憤怒的情緒出現時，要對自己說：“我不能發火，發火不能解決問題�！边@樣默念幾分鐘，就會有效果。深呼吸、喝杯水、捏捏耳垂兒也都是不錯的放松方法。