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燦爛的向日葵盛開。麥田攝(人民圖片)
青少年身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力,是一個民族旺盛生命力的體現,是社會文明進步的標志。時下,青少年的心理問題越來越受人關注,心理健康教育也越來越受到重視。面對孩子們“成長的煩惱”和種種“心結”、“心病”,家長不能視而不見,學校不能無所作為,社會不能漠然置之。
開展豐富多彩、行之有效的心理咨詢、心理疏導、心理干預和心理健康教育,使廣大青少年保持快樂、陽光、樂觀、向上的心態,是確保青少年健康成長的重要前提。作為媒體,有責任有義務廣泛宣傳心理健康知識,介紹專家觀點,為心理健康教育提供正確、有效的意見和建議。本版刊發相關深度報道,目的正在于此。
4月22日,藥家鑫案在西安市中級人民法院一審宣判。這個本應享受燦爛年華的大三男生,因故意殺人被判處死刑。類似事件一次次刺痛人們的心,讓人不禁要問:這些年輕人究竟怎么啦?
與極端個案相比,日常生活中,青少年“成長的煩惱”更值得我們關注。花一樣的年紀,似乎應是無憂無慮的日子,可是,許多孩子不快樂,問題出在哪里?怎樣才能更快樂?本文擬對此進行探討,愿天下孩子們的生活充滿陽光。
人人有顆金剛石
【案例】小超是個初三男生,初二時,他被班主任無意間罵了一句:“你怎么這么笨?數學沒考好。”從此,他就沉浸在這個問題里無法自拔:“我是否比別人笨?”發展到最后,他回到家就不停地念叨:“我是傻瓜,我是傻瓜,我是傻瓜!”從初二時全年級第一名的成績,降到了班級倒數。
【困惑】 抑郁自卑怎么辦?
【支招】
北京師范大學博士、心理學者沃建中:這個孩子是嚴重抑郁癥。“你怎么這么笨”傷害了他心理層次中最深的層面,即自我價值層面。他表現得特別敏感,特別在乎別人對他的評價,不能接納現在的“我”。
失敗和挫折來臨時,所有人都會去尋找原因。樂觀的人認為失敗和挫折是暫時、特定性、由外部原因引起的,且只限于此時此地;悲觀的人則認為失敗和挫折是長期、永久性、由內在原因引起的,并認為這種失敗和挫折會影響其他事。小超的歸因就是后者,即認為“自己傻”,而不是偶爾考試發揮失常。這樣一來,就不會試圖去改變。
人的不自信往往源自不了解自我。金剛石和石墨都由碳元素組成,但一個最硬、一個最軟,只因結構不同。同樣,每個人都有優勢和弱點,人人都有顆金剛石。找出最佳潛能優勢,是幫助孩子提高自信的最根本方法。即使成績最差的孩子也可以發現:“我盡管成績不好,但有管理能力,將來能成為企業家呢!”
抑郁的人總是不自覺地關注別人:“我這么差,別人會怎么看我?”因此,要訓練改變他的思維方向,從關注別人轉為關注自己。要告訴孩子:“人是為自己活的,不是活給別人看的,只要關注自己的行動就可以了。”
例如,可以訓練慢慢接納、喜歡自己。每天早晨臨出門前對著鏡子告訴自己:“我喜歡你,你真棒!”每當做了什么讓自己不滿意的事,不妨告訴自己:“沒事,都過去了。”
親子交流敞心扉
【案例】數不清的家長為和孩子溝通困惑:“孩子自從上了高中,脾氣就變了,明明好好的,突然間就不理你了,常常兩三天對誰都不理不睬。父母問她話,她渾身都是刺,莫名其妙地發火。”“房間的門永遠是關著的,每每隔著門,小心翼翼地輕聲問候,都只換回孩子不耐煩的回答:‘別打擾我!’”
【困惑】 青春期逆反的孩子怎么溝通?
【支招】
首都醫科大學心理學教授楊鳳池:青春期是人從幼稚走向成熟的重要轉折。青春期的孩子要確認自己是什么樣的人、價值在哪里、向哪里發展。這個自我認同過程中,可能會有很多自相矛盾、相當混亂的情況。孩子要獨立發展、有獨立意識,形成獨立的性格,這是每個家長應該特別高興的事。因此,當孩子逆反時,家長不應該失落和失望,而應該興奮和喜悅,說明孩子長大了。作為父母,要有理解和接納的態度,和孩子建立良好、有效的溝通。
沃建中:人只有在感到非常安全的情況下,才會敞開心扉。如果充滿戒備,就會鎖閉內心世界,溝通便無從談起。因此,家長和孩子溝通的第一步,便是跟孩子建立信賴感。這要做到的,是無條件接納孩子。讓孩子知道,不論他們行為如何、犯了多大錯誤、有多么失敗,家長的愛都永不離開。當孩子學習成績不太理想時,您會嘆氣失望嗎?如果回答“是”,那就沒做到無條件地接納孩子。
如何打破和孩子間的僵局呢?首先分析原因,家長可能無意中做了“機關槍”,或習慣居高臨下跟孩子說話,或老是指責孩子等。孩子之所以和家長冷戰,也可能是家長不愿意妥協,彼此都硬撐著。
所以,第一步,家長要認識和孩子溝通的意義和目的,以結果為導向;第二步,無條件地接納孩子,無論孩子是什么反應,都全盤接納,不帶任何負面情緒;第三步,主動尋找和孩子間的靈犀點,創造機會重新打造親密關系;第四步,多談論孩子感興趣的事情,在孩子愿交談的情況下,注意多傾聽,把溝通的局面一點點扳正過來,形成良性循環。
戒除網癮一身輕
【案例】高三學生齊強,成績處于中下游,學習之余常上網打游戲,漸漸地一發不可收拾。他越來越不喜歡學習,整天沉迷于網絡游戲,一到電腦前就廢寢忘食,手指頭甚至經常不由自主地做敲打鍵盤的動作。
【困惑】 網絡游戲成癮怎么辦?
【支招】
華中師范大學特聘教授、教育專家陶宏開:網癮是指電腦和網絡使用者對其內容產生了濃厚興趣,覺得快樂、有成就感。由于缺乏自控能力與及時的引導矯正,這種感覺越來越強烈,漸漸形成依賴。一旦停止,就煩躁不安、感覺難受,進而失去理性,沉迷其中不能自拔,即使嚴重影響正常的生活、學習、工作也在所不惜。
導致青少年網絡成癮的主要原因有三點:家庭教育不健康,社會不良文化的影響,學校應試教育的枯燥和壓力。根治青少年網癮的關鍵在家庭。所以要通過心理溝通、行為矯正、環境改變,給孩子一個新起點。
沃建中:人總要在潛意識里尋找一個生存下去、生活得有意義的理由。當他發現在學習中老受打擊、徹底沒信心了,而在網絡游戲里能獲得成功體驗,就容易上癮。戒除網癮,最重要的是引導孩子思考:這樣一直玩下去的結果是什么?對人生有什么好處?通過討論,改變他的思維模式,解除他的反對意見。
要從游戲中出來,首先要隔離。這時候,家長要扛得住,堅持不讓他玩。如果他暴跳如雷,非要玩怎么辦?三個字,不理他。第二步,重新尋回學習的信心。通過一點一點的訓練,讓他感到自己學習“還是可以的”。例如可以做個潛力測試,讓他發現自己很棒,培養他的學習興趣,用科學方法恢復自信。
當好孩子“減壓閥”
【案例】麗麗在期中考試前幾天,就開始坐立不安了,甚至一想到考試,身體就發僵。聽到考試開始的鈴聲,麗麗馬上心跳加速,感到腦子變得比平時遲鈍,手冰涼、渾身冒汗,緊張得甚至連平時背得滾瓜爛熟的內容都想不起來。
【困惑】 考試焦慮如何放松?
【支招】
楊鳳池:孩子考試考得好,不應該是我們的終極目的。我們為孩子所做的一切,都是為了讓他健康成長、快樂生活。家長不能只盯著孩子考了多少分,而應該更多地關心孩子智商、情商的均衡發展。吃晚飯的時候,和孩子聊聊同學間的趣事;趁孩子學習的間隙,和他談談心。這些都是如水般自然的精神給養。更多時候,孩子厭惡、害怕的不是考試,而是考不好會受父母批評,感覺考試成績比自己還重要。
沃建中:如果把考試看成一場可怕的、你死我活的戰爭,它就是一場可怕的、你死我活的戰爭;如果把它看成人生珍貴的經歷,終生值得懷念的記憶,它就是一段美好的過程,每天照樣可以開開心心度過,一定的壓力和緊張反而成了有點刺激的挑戰,給生活帶來喜悅和成就感。
考試緊張在孩子中普遍存在。我在輔導一個考試焦慮的孩子時,沒告訴她如何讓自己不緊張,也沒告訴她怎么聽音樂、深呼吸,而是引導她從事物正面思考問題——如果每次考試都擔心緊張怎么辦?想拒絕、回避,不如接納緊張,努力在緊張的狀態下把考題做好。這樣一來,就使自己的精力集中到考前準備中,而不是去無謂地擔心;再者,平時考試中暴露的問題越多,意味著高考中遇到的問題越少,這樣看來,平常的考試根本不用緊張。引導孩子看到陽光,是解決問題的根本,也是讓孩子真正快樂的源泉。
另外,研究發現,孩子的心態與家長心態呈正相關關系。也就是說,家長越緊張、越焦慮,孩子也會跟著緊張和焦慮。其實,家里應該是孩子最放松、最沒壓力的地方,家長在任何時候都要充當“安全墊”和“減壓閥”。這樣,孩子在學校感受到的壓力,到了家里就可以有個緩沖。
我的快樂我做主
【案例】 “無聊,沒勁”,去年考上某大學的蘭彤最近常把這些話掛在嘴邊,每天重復的上課、下課讓她感到枯燥乏味。高考前,她以為自己考上大學就會無比快樂。可如今真考上了,狂喜過后,竟有些空虛和失落。
【困惑】 誰偷走了我的快樂?
【支招】
沃建中:如果我們把幸福寄托于環境,這個環境包括考上什么樣的學校、賺多少錢、住多大的房子等,也就是向外追求幸福,幸福就會受環境左右,因為環境經常是不可控的;但如果向內追求,即追求內心的感受,那么,每時每刻都可以感受到幸福和快樂,因為自己是可以控制的。
人生不是趕路。天天心慌氣短、膽戰心驚地活著,恰恰是在浪費生命和青春。人生應該是努力而輕松地活著,既享受當下、不著急拼命地往前趕,又要有挑戰性的目標。哈佛大學積極心理學講師泰勒·本·沙哈爾說,“幸福”的定義應該是“快樂與意義的結合”。我的理解是,“快樂”來自當下的美好時光,是向內,即自己心靈的感受,而不是追求身外之物;而“意義”則來自于目的,即根據自己所長確定一個具挑戰性的目標,讓自己的一生更幸福。簡單來說,幸福就是享受生命的過程,同時追求未來。
楊鳳池:我們完全可以在外部世界依舊的情況下,讓幸福重新回到身邊。換一個想法、換一種態度、換一種方式處理眼前的問題,也許會出現另外一種景象。不管你生在哪里、住在何方,不管是貧窮還是富有、年輕還是年長,都可以擁有自己的幸福。(記者張爍)
